[...] z nią przez dłuższy czas miałem problem. Z innymi artykułami już kiedyś się zapoznałem , gdy jeszcze robiłem układałem trening na split. Wcześniej robiłem FBW i split , ale właśnie miałem problemy z progresja, a mianowicie we wszystkich ćwiczeniach szedłem na przód np; wyciskanie z klatki , dokładałem co tydzień na jedną stronę po 1kg i [...]
[...] duzo tutaj nie robi, bo dosyc czesto zmieniam. Obecnie na ramiona robie tzw "armagedon" czyli biceps, triceps i przedramiona w jednym treningu i stosowanie super serii :) No ale juz pisze: Wtorek : Klatka, kaptury Czwartek:Biceps, triceps, przedramie Piatek: Plecy Barki Niedziela: Nogi Dodatkowo robie co drugi dzien brzuch, ale to raczej nie [...]
No spoko dostalem cos takiego : 1. Nie pij mleka w proszku bo to laktoza, czyli od tego się zalejesz tłuszczem. 2. Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Jedz dużo węgli i białka by mieć energię, np. płatki owsiane i jajka na miękko, jajecznice. 3. 1h - 1,5 h przed treningiem zjedz posiłek najlepiej ryż z kurczakiem i warzywa, jeśli nie masz [...]
Trochę mnie koleś rozśmiesył pisząc że Saleta ma więszą masę, tę naturalną Mase nabija się by przybrać siłę, i jeżeli ta masa faktycznie daje siłę, to mało ważne jest to, czy jest ona po bananach czy odżywkach ze sterydami. To tak jak są niby jajka prawdziwe i "sztuczne" (z ferm). No niby są, ale w ostateczności jej to samo, i z tych i [...]
Powiem tak . Ty ja to brałem i z 57 kg mi weszło na 67 z tego spadki wiadomo jak zawsze sa zeszlo mi do 65 i to zalezy od twojej przemiany materi i tendencji do tycia w bebzun . mi nic a nic w brzuch nie wchodzilo a nie robilem brzuszkow na silowni . Mam płaski cały czas. Strzasznie puchnie głowa . ale to zchodzi po 1 - 2 miechach . I obczaj jaka [...]
czyli tamten idzie sie ***ac?ok Podam ci jaki mam aktualnie. I powiedz mi co mam zmienic. Poniedzialek: +klata -wycisk sztangielek na plaskiej4X10 -na skosie w gore3X10 -przenoszenie sztangielki za glowe3X10 -rozpitkina lekiim skosie w gore4X10 +Biceps -uginanie ramion w staniu hantelkami na przemian 3X10 -uginanie hantlami na modlitewniku 3X10 [...]
sztangi sie nie bede bral bo to niezdrowe w moim wieku. te 35kg w twoim wieku wyciskałem ;p Ale nic w tedy nie ćwiczyłem. Wcale to noie jest takie nie zdrowe. Wszytsko zależy jak robisz, jezeli na normalnych kg to wszystko będize jak najbardziej ok :) Ale jak będziesz kombinował to juz moze byc gorzej. ile razy dziennie robic pompki,brzuszki,hante [...]
A brzuch gdzie? @EDIT: A może tak: Poniedziałek: Klatka + biceps Środa: Barki + triceps Piątek: Nogi + plecy Co do brzucha no to myślę, aby dodać go do piątku, ale inne dni też mogą być. Zmieniony przez - JasperPL w dniu 2010-09-12 15:15:51
ale panowie jestem na diecie caly czas polecialem 13kg i chcialbym jeszcze zrzucic brzuch przede wszystkim boczki i z klaty troche...z termogenikami to zaczynalem od grenade thermo bomb jako wstep po tym przeszedelm na eca 30 i dexaprine xf. nie mieszkam w polsce. a KruQ 25% to jest 1/4 masy ciala ja w ogole nie mam nawet zamiaqru siebie [...]
[...] dopiero dzisiaj ją rozpocząłem (cholera za późno wstałem i żrem posiłki co 1-1,5godziny...). I mam takie pytanie czym zastąpić vanadyl - bo mnie brzuch po nim boli, poza tym mam obawy czy mi nie zaszkodzi - tyle się teraz słyszy, że jest rakotwórczy (ponoć wdawkach 10tabs, no ale zawsze to coś...). Czy l-glutamina 2g stykną? a może samą kretkę?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 16 Waga : 57 Wzrost : 170 Staż treningowy: pół roku (ćwiczenia na szkolnej siłowni w ramach zajęć, raczej tego "treningiem" nie można nazwać... No ale od ok. pół roku mam do czynienia z siłownią :) ) Obwód pasa 77 cm Obwód klaty: 84 cm Obwód uda: 47 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 4x w tygodniu. Ograniczenia [...]
[...] od jakiegoś czasu czułem ze mam coś naciągnięte w klatce , dzisiaj na treningu pierwsza seria wyciskania poszła normalnie bez żadnego bólu jedynie było czuć ze coś tam jest ale bólem bym tego nie nazwał i w drugiej seri planowanej na 8 powtórzeń przy 5 poczułem kucie w tej części klatki odrazu odłożyłem sztangę dokończyłem trening delikatnie [...]
no właśnie wiem że ćwicząc mój trening to nie trzeba miec bebecha, ale mięśnie brzucha mam dobrze wyćwiczone(bardzo potęzne) jednak jest jeszcze spora warstwa tłuszczu na brzuchu, ale juz nie wiem jakim planem ją zgubić, ponieważ już dużo zeczy prubowałęm, w soboty zawsze robie pompki 3x max i pare ułożonych ćwiczeń na brzuch. Czy same aeroby bez [...]
no wiec tak cwicze 3 razy w tygodniu : klatka + tric plecy+biceps i trzeci dzien barki,kaptury brzuch (wiem zaraz by padlo pytanie gdzie nogi ale niestety mialem dosc powazna kontuzje kolana i nie chce kusic losu) a jesli chodzi o pompki na poreczach no to oczywiscie wychylam klate do przodu czuje ze jest cwiczona ale wydaje mi sie ze tric tak [...]
Dziś miałem pierwszy trening FBW, i przyznam szczerze że była istna rzeźnia... Ostatnią serię podciągania zrobiłem ledwo co... a przy przy ostatnim ćwiczeniu czyli bicepsie czułem niesamowite rozyrwanie!!! FBW to coś genialnego! Ale na razie martwy i przysiady robię bardzo lajtowo bo na prawdę boje się kontuzji i nogi mam słabiutkie bo przy lekkim [...]
brzuch tez jest dwa dni pod rząd ogranicz go troche, mozesz łączyc bic z tricem ale wtedy klatke z barkami, a nogi i plecy muszą byc osobno(czyli trening 4 razy w tyg)bo obciążają kręgosłup, mozesz połączyc plecy z nogami, ale na plaecy muszą byc ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa. Życie jest za krótkie by być małym.....
Podobne predyspozycje do moich. Ja też mam rozplanowany terning na 4 dni tylko że ja nie ćwicze nóg (nie za bardzo wiem gdzie moglbym je wstawiczeby CI pomóc, ale moze ktoś dopowie). PONIEDZIAŁEK: barki+brzuch WTOREK: plecy ŚRODA: relax CZWARTEK: klatka+przedramie PIATEK: biceps+triceps Możesz jeszcze pokąbinować z czwartkiem [...]
Zapytaj o wode do injekcji (AQUA PRO INIECTION) sprzedawana w buteleczkach 5ml za grosze. Gdzies bylo pisane, ze podobno strasznie szczypie/boli/wyprowa flaki ta woda, ale jakos ja nic nie czuje i daje podskornie, taka malutka igielka dla cukrzykow, ktorej wogole nie czuc, a mialem opory co do wbijania w brzuch, bo niby miejsce z duza iloscia [...]
[...] trening interwałowy Alfa Cardio to trening złożony z dwóch części, w pierwszej robisz HIIT a zaraz po nim aero. Ćwiczenie brzuszków nie nie zmieni Ci tego, co na nim zalega. Brzuch jest zbyt małym mięśniem aby był w stanie podnieść znacząco metabolizm. Takie rzeczy robi się treningami złożonymi. demboch, nie polecaj HIITa i AC, bo [...]
pudzian
